寝る前に食べても太らない!おすすめの夜食

寝る前に食べても太らない!おすすめの夜食とは!?

 

 

夜寝る前の2時間は食べると太ると言われているので、なるべくだったら夜食をがまんしたいところです。

 

 

しかし、お腹が空いてどうしても眠れない、そんなとき私は、無理してがまんするよりも、低カロリーで体に良いものを食べたり飲んだりするようにしています。

 

 

そんな私の太らないおすすめの夜食を4つ紹介します。

 

 

まず1つ目は、野菜ジュースです。

 

その中でも私のおすすめは、1日分の野菜がコップ1杯で摂れる濃縮タイプのものです。

 

 

コップ1杯で80kcalとまあまあの低カロリーですし、濃厚なので意外と腹持ちがいいのです。そして食べてしまったという罪悪感よりも、健康に良いことをしたという爽快な気分になれるので、この点では特におすすめしたい夜食です。

 

 

2つ目は、スムージーです。

 

こちらも野菜ジュース同様、まあまあ低カロリーでビタミン、ミネラルなどの栄養素が摂れるためおすすめです。

 

 

ダイエット食品として販売されている粉末や、プラカップに入った個包装のものを冷蔵庫に常備しておくと、思わずスナック菓子に手が伸びてしまうことも防げますし、太らないので安心です。

 

 

3つ目のおすすめは、牛乳です。

 

 

電子レンジで軽く温めてホットミルクにすると、ゆっくり飲むことができ満腹感が出るのでおすすめです。

 

 

カロリーは、1杯130kcalと野菜ジュースに比べると少し高めなのが残念なところですが、牛乳には心を落ち着かせる効果のあるカルシウムとトリプトファンが豊富に含まれています。

 

 

ホットミルクを飲むとゆったりとした気持ちで眠ることができますので、気持ちを落ち着かせたいときには、私もよく利用していました。

 

 

4つ目は、市販の食物繊維配合のダイエットクッキーです。

 

 

飲み物では満足できなくて何か固形物を食べたいときには、このようなクッキーに私もずいぶんと助けられました。1粒あたり10kcalという驚きの低カロリーですし、食物繊維が豊富なので、翌朝お腹もすっきり。

 

 

商品によっては鉄分やカルシウムなどの栄養素を強化してありますので、太らないばかりでなくうれしい効果もたくさん期待できます。太らない夜食を探している人はぜひ参考にしてみてください。

フルーツ青汁でファスティング!その効果を口コミレビューします!

 

 

めっちゃたぷっりフルーツ青汁でのファスティングは準備期間を入れて7日間かかります。
ファスティングとはプチ断食の事で私の買っためっちゃたぷっりフルーツ青汁にはファスティングで目指せ−4キロと書かれていました。

 

 

始めの3日間は準備期間として、ある程度指定された食事とフルーツ青汁を飲む。
そこから4日間は指定された食事の時の軽食とフルーツ青汁を飲むかたちです。

 

 

青汁の味はというと、従来の青汁のイメージとはまったく違いたぷっりフルーツというだけあって甘味が強いです。

 

 

 

普段甘いものが苦手な私にはすこし甘過ぎなような気持ちでしたが、この甘さがファスティングの際の空腹を少しは紛らわしてくれました。

 

 

準備期間を経て、一日目は特に苦もなく過ごせました。

 

 

空腹に耐えきれなくなったらフルーツ青汁は指定の量より飲んでもいいとの事だったのですが量を多く飲むこともなかったです。

 

 

ただ2日目のお昼あたりから少しずつ空腹感を感じるようになりました。
2日目はお昼に軽食としてヨーグルトを食べました。

 

 

お腹がすいていて食事をとるのにお腹にたまらないのでなんともいえない侘しさが襲ってきます。フルーツ青汁を指定の量より少し多く飲んでしのぎました。

 

 

夜はスープとフルーツ青汁のみでしたが意外と大丈夫でした。
3日目、4日目は軽食として、朝はおかゆ、昼、夜は汁物にしてフルーツ青汁を飲みました。やはり私の場合はお昼が一番辛かったです。お昼のみは3日目も4日目もフルーツ青汁を多めに飲みました。

 

 

 

先程も言ったようにフルーツ青汁の甘さが多少空腹感を紛らわしてくれるので量を少し多く飲むだけでだいぶ楽になります。

 

 

指定の量だけでもけっこう量があり、始めはこんなに飲んで水分でお腹たぷたぷにならないか心配だったのですが意外とそんな事はなくけっこうごくごく飲めました。

 

 

そしてファスティングが終わり、私の場合は−4キロとまではいかなかったですが−2キロの減量に成功しました。

 

 

その後5日目〜は朝昼夜のどれかを1食フルーツ青汁に置き換えるとリバウンドもなく痩せる身体になっていくそうなので今は朝、もしくは夜にフルーツ青汁に置き換えて、少しずつではありますが徐々に体重も減ってきています。

 

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